Skąd wiedzieć, jak inwestować?

Skąd wiedzieć, jak inwestować?

Każdy z nas słyszał nie raz i nie dwa slogan, że pieniądze szczęścia nie dają. Czasem humorystycznie kończy się to zdanie, że pieniądze szczęścia nie dają, ale ich wydawanie owszem.
Czy nie jest przypadkiem tak, że gdy nagle dysponujemy jakąś gotówką, myślimy od razu, jak ją wydać, na zakup jakiej rzeczy czy przyjemności ją przeznaczyć? Tymczasem ludzie posiadający jakiś majątek i doświadczenie w gospodarowaniu pieniędzy, przy napływie nowych środków myślą przede wszystkim, jak ulokować pieniądze, by się rozmnażały i przynosiły powtórny zysk. Dopiero uzyskane w ten sposób środki przeznaczają bądź na bieżące wydatki, bądź na kolejną inwestycję.
Jeżeli w świecie finansów jesteśmy nowicjuszami, nie powinniśmy polegać jedynie na własnej intuicji, ale tego, jak inwestować, spróbujmy się dowiedzieć od tych, mają w tej materii wiedzę i doświadczenie.
Istnieją oczywiście firmy i instytucje, które zarabiają właśnie na doradztwie finansowym. Należy jednak być świadomym, że nadrzędnym celem takich firm jest ich własny zysk a nie wyłącznie dobro klienta. Składając w ich ręce naszą gotówkę powierzamy niejako nasz los. I choć przedstawiciel firmy będzie nam długo i mądrze mówił o pomnażaniu naszych środków, będzie miał na uwadze głównie własny zysk.
Czy pozostaje nam jako alternatywa trzymanie pieniędzy w skarpecie?
Oczywiście, że nie. Najprostszym sposobem jest ulokowanie pieniędzy na lokacie w banku. Prawie wszystkie banki mają w ofercie okresowo korzystne propozycje, chociaż biorąc pod uwagę wartość inflacji, nie wygląda to już tak atrakcyjnie. Jednak każdy wie, ze pieniądze łatwiej stracić niż rozmnożyć, więc jeśli po przeanalizowaniu naszego zysku w zestawieniu z inflacją stwierdzimy, ze nasz stan posiadania praktycznie niewiele się zmienił, to już jest dobry wynik.
Dużą pomocą mogą nam służyć blogi osób obeznanych w tej tematyce. Niektóre z nich publikują co miesiąc rankingi najbardziej atrakcyjnych produktów bankowych, co z jednej strony pomaga znaleźć nam najciekawszą ofertę, a z drugiej strony na zasadzie konkurencji wymusza na placówkach bankowych korzystne dla klienta warianty.
Nawet jeśli nie dysponujemy gotówką i nie mamy co inwestować, warto wczytać się w treści tych blogów, bo niektóre z nich poruszają tematy ogólnie oszczędzania i właściwego gospodarowania pieniędzmi. Oczywiście lepiej usystematyzowaną wiedzę znajdziemy w książkach, ale po pierwsze są one bardzo drogie, a po drugie w tej tematyce tez zachodzą ciągłe zmiany, a wiadomości w blogach są najbardziej aktualne.
Jeżeli tematyka oszczędzania i inwestowania nas ciekawi, ale brak czasu nie pozwala na wczytywanie się w treści artykułów i postów, można za pomocą odpowiednich aplikacji czerpać wiedzę z podłączanych coraz częściej do blogów podcastów. Każdy z nas czasem znajduje się w sytuacjach wymuszonego czekania, np w kolejce w urzędzie czy w przychodni lekarskiej. Zamiast marnować czas, możemy wysłuchać ciekawych treści na interesujące nas tematy.
Kto wie, może to całkowicie odmieni nasze życie?

Jak zarejestrować samochód?

Jak zarejestrować samochód?

Każdy kto zakupił nowy pojazd, niezależnie czy zrobił to w Polsce, czy za granicą, musi wiedzieć, jak zarejestrować samochód. Dopiero po rejestracji można uznać go za pełnoprawnego właściciela, a jego imię i nazwisko widnieje na dowodzie rejestracyjnym. Sam proces rejestracji nie należy do skomplikowanych i nie zajmuje wiele czasu – no, chyba że w urzędzie są wyjątkowo duże kolejki!
Tym, jak zarejestrować samochód, warto się zainteresować jeszcze przed zakupem jakiegokolwiek auta. W ten sposób przyszły właściciel przekonać się może, ile kosztuje rejestracja, a także jakie dokumenty są wymagane, aby ją właściwie przeprowadzić. Aby się dowiedzieć jak zarejestrować samochód, wystarczy odwiedzić stronę internetową regionalnego urzędu miasta. Zazwyczaj można znaleźć na niej wszystkie niezbędne informacje. Jeśli nie, zawsze można zadzwonić do urzędu i zapytać się, jakie dokumenty są niezbędne przy rejestracji.
Osoba która już nie pierwszy raz kupuje auto, dobrze już pamięta, jak zarejestrować samochód i co należy zabrać ze sobą, wybierając się do urzędu. Taka osoba wie już, że musi przynieść ze sobą tablice rejestracyjne pojazdu, a także umowę kupna – sprzedaży, dotychczasowy dowód rejestracyjny oraz kartę pojazdu. To niezbędne załączniki do wniosku o rejestrację.
Zazwyczaj młodzi ludzie nie wiedzą jeszcze, jak zarejestrować samochód i mogą mieć przy tym drobne problemy. Niestety, osoby pracujące w urzędach nie zawsze są sympatyczne i gotowe wszystko cierpliwie wytłumaczyć. Idąc do urzędu, można się spotkać z różnymi pracownikami, którzy nie zawsze chcą doradzić, jak zarejestrować samochód.
Oczywiście, nie wszyscy pracownicy są nieprzyjemni. Wielu z nich jest sympatycznych i można z nimi swobodnie porozmawiać, a także zapytać się o różne rzeczy, na przykład związane z rejestracją pojazdu. Z takimi pracownikami znacznie przyjemniej załatwia się wszelkie kwestie urzędowe. Można się od nich dowiedzieć również, jak zarejestrować samochód. Osoby które zamierzają kupić swoje pierwsze auto lub właśnie je kupiły, nie wiedzą jeszcze, jakie formalności są z tym związane i muszą jak najszybciej się tego dowiedzieć. Czeka ich opłacenie obowiązkowego podatku, a także ustalenie kwestii związanych z ubezpieczeniem pojazdu. Muszą również sprawdzić, jak zarejestrować samochód, gdyż mają na to tylko 30 dni. Najlepiej się pospieszyć i załatwić wszelkie formalności jak najszybciej! Dzięki temu, można będzie potem swobodnie odetchnąć i cieszyć się nowym pojazdem.
Aby dowiedzieć się, jak zarejestrować samochód, młodzi ludzie szukają informacji na ten temat w internecie. Wiele urzędów spieszy z pomocą i udostępnia na swojej stronie internetowej poradnik, zawierający niezbędną wiedzę na temat rejestracji auta. To bardzo pomocne dla każdego, kto po raz pierwszy kupuje dla siebie pojazd i nie ma pojęcia jak zarejestrować samochód. Korzystając z internetu, może błyskawicznie znaleźć wszystkie informacje na temat niezbędnych dokumentów. Może przy okazji sprawdzić też, w jakich godzinach funkcjonuje określony Urząd Miasta.

Jak nauczyć się grać na gitarze?

Jak nauczyć się grać na gitarze?

Gitara jest jednym z najpopularniejszych instrumentów, wykorzystywanym w niemalże wszystkich gatunkach muzycznych. Od popu, przez jazz i blues, muzykę tradycyjną aż po liczne gatunki metalu. Nie jest więc zaskoczeniem, że wiele osób pragnie nauczyć się grać na gitarze. Jak nauczyć się grać na gitarze? Jak zagrać na gitarze jakiś prosty utwór?

Aby opanować jakiś instrument, niezbędny jest oczywiście ten instrument. Już za kilkaset złotych można kupić gitarę wystarczającą dla początkującego. Najczęściej spotykanymi rodzajami są gitary akustyczne i elektryczne. Wśród gitar akustycznych można znaleźć zarówno takie z metalowymi strunami, jak i klasyczne ze strunami nylonowymi. Te drugie są wykorzystywane w muzyce hiszpańskiej, dlatego więc fani tego gatunku powinni się nimi zainteresować. Zaletą gitar akustycznych jest możliwość korzystania z nich bez wzmacniacza gitarowego, jednak wiąże się to z niemożliwością korzystania z przesteru. Dlatego fani rocka czy metalu powinni zainteresować się gitarami elektrycznymi. Można z nich korzystać bez wzmacniaczy, jednak dźwięk będzie znacznie cichszy niż przy gitarze akustycznej. Jednakże możliwość korzystania z licznych efektów gitarowych to rekompensuje. Występują również gitary typu hollow i semi-hollow, jednak poniżej tysiąca złotych ciężko znaleźć dobrej jakości egzemplarze. Gitary tego typu są wykorzystywane najczęściej w muzyce jazzowej i bluesie.

Po nabyciu gitary należy przede wszystkim ćwiczyć. Jest to na szczęście łatwiejsze niż kiedykolwiek. Bardzo łatwo znaleźć w internecie tak zwane tabulatury gitarowe. Jest to zapis muzyczny dostosowany do gitary, gdzie dokładnie zaznaczone są miejsca na gryfie, których należy dotknąć i jest to zapis znacznie łatwiejszy niż zapis nutowy, szczególnie w przypadku gitary. Jak zagrać na gitarze pierwszy utwór? Wystarczy znaleźć w internecie odpowiednią tabulaturę i ćwiczyć. Najlepsze na początek są proste fragmenty, bez przesteru. Najbardziej popularnymi utworami granymi przez początkujących są intra do Stairway to Heaven i Nothing Else Matters. O ile nauka całych tych utworów jest dość trudna, to te najbardziej znane melodie z ich początków są powszechnie znane i sprawią ogromną satysfakcję początkującemu. Inne podstawy, takiej jak sposób trzymania gitary, czy ułożenie nadgarstka można poznać z filmików na YouTube. Najlepszym jednak rozwiązaniem jest nauczyciel gry na gitarze lub szkoła muzyczna. Przy wyborze szkoły muzycznej należy jednak pamiętać, że naucza jest tam również teoria muzyki i zapis nutowy. Jest to ważne i przydatne dla gitarzysty, nie jest jednak absolutnie konieczne, szczególnie na początku przygody.

Podsumowując, to jak zagrać na gitarze może okazać się prostsze niż wiele osób myśli że jest. Najważniejsze przy nauce gry nie tylko na gitarze, ale na każdym instrumencie są godziny spędzone na ćwiczeniach. Jednak satysfakcja, jaką daje zagranie ulubionego utworu, a nawet komponowanie własnych jest tego warta. Każdy może nauczyć się grać na gitarze, ale najważniejsze jest, aby zacząć.

Co z przeziębieniem?

Co z przeziębieniem?

Przeziębienie to coś, co przytrafić może się każdemu i to dosłownie w każdej chwili. Niestety, czasami nie da się tego uniknąć. Ludzie mają jakieś swoje sposoby na to, aby chronić się przed wszelkiego rodzaju infekcjami, ale różnie to bywa. Organizm ma to do siebie, że wystarczy dosłownie jakieś małe osłabienie, a natychmiast coś nas łapie. Samo życie. Żyjemy w nieustannym stresie, a to, niestety, prędzej czy później musi dać znać o sobie. No cóż, to jeden ze znaków czasów, w jakich przyszło nam żyć i nie bardzo nawet mamy szanse na to, żeby coś w tym względzie zmienić. I jak tutaj nie zgodzić się ze stwierdzeniem Hipolita Taine’a, dziewiętnastowiecznego filozofa francuskiego, który przekonywał sobie współczesnych, że jednym z trzech podstawowych czynników determinujących życie człowieka jest moment dziejowy, w którym egzystuje dana jednostka. Nasze czasy ujawniają to chyba jak żadne inne.
Wróćmy jednak do zasadniczego tematu niniejszego artykułu, bo wszak mieliśmy w nim wyjaśnić, jak szybko wyleczyć przeziębienie. No cóż, trudno byłoby od tak podać jakąś rewelacyjną receptę, bo każdy organizm jest przecież inny i inaczej zachowuje się pod wpływem różnych bodźców. Jednemu pomoże kilka dawek witaminy C, a ktoś inny musi jednak postawić na bardziej radykalne środki. Poza tym wszystko zależy też od tego, w jakim stanie jest dana osoba. Przy lekkim katarze nie ma jeszcze powodu do niepokoju, ale kiedy pojawia się kaszel i podwyższona temperatura, sprawa już nieco się komplikuje. W takich okolicznościach pojawia się pytanie: czy nie lepiej byłoby pójść od razu do lekarza? Jedni tak właśnie postępują, by choroba nie rozwinęła się bardziej. Ale jest też ogromna rzesza takich osób, które próbują domowymi sposobami zwalczyć pojawiające się dolegliwości. Czasami to się udaje, czasami nie i wtedy nie pozostaje nic innego jak tylko udanie się po poradę do lekarza. Prawdę mówiąc, to lekarz jedynie wie, jak szybko wyleczyć przeziębienie i co do tego nie ma najmniejszych wątpliwości. Chociaż w niektórych sytuacjach nawet specjalista ma z tym kłopot. Nie trzeba nikomu jakoś specjalnie tłumaczyć, że domowe czy jak kto woli, „babcine” sposoby leczenia nie zawsze przynoszą pożądane efekty. Stan chorego może ulec szybko radykalnej zmianie zarówno w jednym, jak i w drugim kierunku. Lekarz przecież nie wejdzie w swojego pacjenta, to oczywiste. Czasami błahe przeziębienie może szybko przerodzić się w zapalenie oskrzeli czy nawet płuc, a wówczas już musi zostać zastosowane bardziej radykalne leczenie. Zdrowie to najcenniejsza wartość i co do tego nie ma najmniejszych wątpliwości. Już Jam Kochanowski przed wiekami przekonywał o tym sobie współczesnych, a od tego czasu nic a nic w tej materii się przecież nie zmieniło. Ludzie nie zawsze doceniają fakt, że są zdrowi. Kiedy natomiast zaczynają chorować, dopiero wówczas uświadamiają sobie, co tak naprawdę stracili. No cóż, człowiek uczy się na błędach. Najlepiej byłoby jeszcze, gdybyśmy uczyli się na tych cudzych, nie na własnych.

Zostań strażakiem

Zostań strażakiem

Strażacy niezmiennie cieszą się zaufaniem i sympatią społeczeństwa. Z pewnością zawdzięczamy im wiele, ich zaangażowanie w swoją pracę uratowało wiele ludzkich i zwierzęcych żyć, a także ocaliło dobytek niekiedy całego życia. W Polsce, jak w większości krajów Unii Europejskiej, a także w Kanadzie, Rosji, Stanach Zjednoczonych i Nowej Zelandii, straż pożarną można podzielić na straż zajmującą się gaszeniem pożarów zawodowo oraz na straż ochotniczą, działającą społecznie.
Jak zostać strażakiem? Jeśli chodzi o zawodową straż pożarną, dostać się do niej można na dwa sposoby. Można przejść przez służbę przygotowawczą. Aby mieć taką możliwość, należy posiadać obywatelstwo polskie, nie być karanym, posiadać pełnię praw publicznych i co najmniej średnie wykształcenie. Dodatkowo ważnym warunkiem jest dobra kondycja fizyczna i psychiczna. Jeśli w danej jednostce prowadzony jest nabór na strażaków, kandydatów ocenia się na podstawie dokumentów oraz rozmowy kwalifikacyjnej, a także na podstawie testu sprawnościowego. Dodatkowe punkty można uzyskać posiadając wykształcenie techniczne, prawo jazdy oraz dodatkowe uprawnienia typu nurek, ratownik medyczny itp. Szkolenia, zawody pożarnicze i uczestnictwo w OSP również podniesie szanse kandydata. Próba fizyczna obejmuje test wydolnościowy (wchodzenie na stopień: 30 razy w ciągu minuty, badanie tętna), a następnie test sprawności fizycznej obejmujący biegi, podciąganie się na drążku, rzut piłką lekarską, siady proste z leżenia tyłem i bieg wahadłowy. Zestaw ćwiczeń różni się w zależności od płci. Pomyślne przejście testów oznacza przyjęcie na służbę przygotowawczą na okres 3 lat. Później taki kandydat zostaje mianowany na stałe.
Istnieje drugi sposób na zostanie strażakiem w Państwowej Straży Pożarnej, a jest nim służba kandydacka. Odbywa się ją w jednej ze szkół PSP w systemie dziennym. Po ukończeniu otrzymuje się tytuł inżyniera (lub magistra inżyniera) pożarnictwa, ewentualnie technika pożarnictwa. Pozwala to na pracę w Państwowej Straży Pożarnej.
Aby zostać członkiem Ochotniczej Straży Pożarnej, należy spełnić określone warunki: wypełnić deklarację, przejść przez okres kandydacki i uzyskać pozytywną opinię członków zarządu, złożyć ślubowanie i odbyć szkolenie pożarnicze. Aby zostać zakwalifikowanym do kursu na uprawnienia strażaka ratownika OSP, należy mieć ponad 18 lat, ale mniej niż 55, uzyskać zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań, ubezpieczenie NNW, posiadać skierowanie na szkolenie od zarządu OSP a także posiadać wykształcenie podstawowe lub gimnazjalne. Drugie szkolenie kandydata to szkolenie na strażaka-ratownika. Dodatkowe opcje to kierowca-konserwator sprzętu, szkolenie ratownictwa na wodzie itp.
Bycie strażakiem to nie tylko praca: to służba na rzecz społeczności, wymagająca dużej odpowiedzialności, doskonałej kondycji fizycznej oraz wysokiego poziomu zdrowia psychicznego. Podejmując decyzję o zostaniu strażakiem, należy mieć to na uwadze. Na pewno jednak społeczeństwo będzie nam wdzięczne, jeśli podejmiemy się takiej służby w obronie życia i dobytku przed niebezpiecznymi żywiołami.

Jak zrobic formata

Jak zrobic formata

Formatowanie komputera jest bardzo ważną rzeczą dla tych, którzy posiadają to urządzenie, jest to bardzo ważna czynność, powinno się to wykonywać co jakiś czas (oczywiście nie za często), ponieważ zaczyna on działać szybciej, mniej się zacina czyli lepiej się na nim pracuje, a przy tym jest również znacznie lepiej wydajny, zwalnia się dużo miejsca i niepotrzebnych plików, które tylko zaśmiecają urządzenie. Przedstawię jak zrobić formatowanie komputera w jak najprostszy sposób.

Przygotowanie komputera przed formatowaniem

Zanim sformatujemy komputer, musimy przygotować i zrobić podstawowe czynności, które mogą być już nieodwracalne, czyli powinniśmy przegrać na pendriva, płytę, dysk lub na co nam wygodniej wszystkie potrzebnie pliki, które na pewno będziemy używać i są dla nas niezbędne, ponieważ zostaną usunięte w trakcie formatowania komputera i zostaną utracone na zawsze i nie uzyskamy ich z powrotem. Wszystkie również programy, które zainstalowaliśmy zostaną utracone i usunięte z komputera, dlatego możemy zapisać je (ja zapisałam na wszelki wypadek nazwy najważniejszych na kartce i potem instalowałam), ponieważ trzeba będzie je znowu zainstalować. Niektóre również da się przegrać na np. płytę, ale też nie wszystkie.

Jak zrobic formata?

Na formatowanie komputera są dwa najlepsze sposoby:
1. Jest ono wykonywane na dysku C, czyli w takim przypadku trzeba konieczne ponownie wgrać system. W przypadku starszych systemów niezbędna jest odpowiednia płyta. Pozwoli ona na zainstalowanie Windowsa, który jest niezbędny do pracy na urządzeniu. Trochę inaczej jest w przypadku najnowszego systemu iż jest możliwa instalacja bez płyty czyli np. można z pendriva. W tym wypadku należy włożyć nośnik do komputera, a następnie zresetować komputer. Gdy ponownie będziemy go włączać, to należy przycisnąć obojętnie jaki przycisk, który włączy odczytywanie danych z nośnika. Następnie pojawią się instrukcje i trzeba robić krok w krok jak zostanie opisane, przedstawione. Jest to właśnie sposób wgrywania systemu na dysk systemowy, jednak trzeba wybrać odpowiednią opcję aby uchronić komputer przed usunięciem danych z innych, pozostałych dysków.

Jak zrobić formatowanie komputera w przypadku innej opcji:
Jeśli mamy Windows 10 jest to proste, można to zrobić bardzo łatwo:
Na początek wchodzimy w zakładkę „Mój komputer”, a następnie klikając prawym przyciskiem myszy w klawisz oznaczający daną partycję i wybieramy opcję „Formatuj”. I w ten sposób, gdy będziemy postępowali zgodnie z wyskakującymi instrukcjami, to sformatujemy tylko jeden dysk z danymi i nie potrzebne jest wgrywanie od nowa systemu.

Uwaga: każdy zna swoje możliwości komputerowe, wie co potrafi, dlatego na samym początku dobrze jest wiedzieć, że osoby, które nie znają się zbyt dobrze na komputerze, nie czują się biegle w jego obsłudze, to powinny niezwłocznie zatrudnić albo znaleźć kogoś, kto wykona to za nich, aby zapobiec problemom jakie mogą się przytrafić, bo potem bardzo trudno je rozwiązać i kosztuje to sporo dodatkowej pracy.

Jak obniżyć ciśnienie? Domowe sposoby

Jak obniżyć ciśnienie? Domowe sposoby

Walka z wysokim ciśnieniem może odbywać się bez użycia farmakologicznych środków. Oprócz stosowania leków zaleconych przez lekarza możesz użyć także domowych sposobów. Niektóre z nich mogą nawet zastąpić środki zakupione w aptece. Jak obnizyc cisnienie? Przekonaj się i przeczytaj poniższe wskazówki.

Ruch to zdrowie
Od dawna wiadomo, że wzmożenie aktywności fizycznej sprawi, że ciśnienie ulegnie zmniejszeniu. Co to oznacza? Wystarczy, że każdego dnia poświęcisz zaledwie 30 minut na ruch o umiarkowanej aktywności. Jeśli więc towarzyszy Ci nadciśnienie, wybierz jedną z wymienionych czynności takich jak spacery (najlepiej te w szybszym tempie), pływanie, jogging, jazda na rowerze czy nordic walking. Istotna w tej kwestii jest regularność. Musisz więc unikać wymówek i codziennie czerpać z korzyści, jakie niesie Ci świeże powietrze.

Owocowa metoda
Jednym ze sposobów wspomagających walkę z wysokim ciśnieniem jest spożywanie produktów, w których zawarte są spore ilości potasu. Wśród żywności znajduje się on głównie w bananach, morelach, figach, ziemniakach, grejpfrutach, kiwi czy awokado. Dzienne zapotrzebowanie każdego dorosłego na potas to około 4000 do 5000 mg potasu. Warto więc dopilnować, aby Twoja dieta zawierała w sobie owoce bogate w potas.

Sól to zło
Nadmiary soli w diecie mogą być jedną z głównych przyczyn Twojego nadciśnienia. Każdy z nas powinien przestrzegać pewnej zasady – codziennie jeść mniej niż jedną płaską łyżeczkę soli. Gdy jednak jesteś osobą, której dolegliwością jest podwyższone ciśnienie, ogranicz wskazaną ilość o połowę. Przygotowując posiłki samodzielnie, będziesz mógł kontrolować zawartość soli w przygotowywanych potrawach. Możesz też użyć zamienników. Istnieją przyprawy i zioła, które pomimo poprawiania smaku jedzenia, nie podnoszą Twojego ciśnienia krwi. Ogranicz też przetworzone jedzenie do minimum i unikaj gotowych dań. Przed kupnem danego produktu warto sprawdzić zawartość sodu. Stosując tę metodę, w szybki sposób doświadczysz, jak w prosty sposób możesz pozbyć się nadmiernego ciśnienia.

Ogranicz tytoń
Palenie papierosów może wywołać nadciśnienie tętnicze, szczególnie jeżeli nie ćwiczysz, spożywasz zbyt duże ilości alkoholu bądź jakość spożywanego jedzenia nie należy do najlepszych. Warto rzucić palenie. Aby było Ci łatwiej w walce z tym nałogiem, pal każdego dnia mniej papierosów. Rezygnując od początku całkowicie z palenia, możesz się szybko zniechęcić i powrócić do nałogu.

Zrzuć parę zbędnych kilogramów
Nie wliczając miłości, nic nie sprawi Twojemu sercu takiej przyjemności, jak zrzucenie kilku kilogramów. Przy nadwadze serce pracuje o wiele trudniej, a to z kolei doprowadza do podwyższonego ciśnienia. W niektórych przypadkach wystarczy schudnąć, aby ciśnienie na stałe spadło.

Czekolada, ale gorzka!
Jedząc gorzką czekoladę, możesz sprawić, by Twoje naczynia krwionośne stały się jeszcze bardziej elastyczne. Dzieje się tak, dzięki zawartych w jej składzie flawonoidach i antyoksydantach. W badaniach przeprowadzonych w Niemczech udowodniono, że gorzka czekolada zmniejsza skurczowe ciśnienie krwi. Warto więc zastosować ją jako substytut tradycyjnych słodyczy.

Jak przestać obgryzać paznokcie?

Jak przestać obgryzać paznokcie?

Obgryzanie paznokci jest zjawiskiem dosyć często dostrzeganym wśród dzieci. Niektóre z tego wyrastają, inne kontynuują obgryzanie paznokci również jako osoby dorosłe. Warto zastanowić się nad przyczyną tego zjawiska oraz skutkami, jakie za sobą niesie.
Obgryzanie paznokci zwane również onychofagią, jest nieestetycznym nawykiem, z którym walczą zarówno dzieci, jak i dorośli. Może wynikać z zaburzeń minerałów w organizmie, między innymi nieodpowiedniego poziomu żelaza, miedzi lub witamin, jak również wynikać z uwarunkowania genetycznego. Często również zaczynamy obgryzać paznokcie mając styczność z konkretnym bodźcem lub sytuacją – gdy się stresujemy, przeżywamy silne negatywne emocje, mamy problemy osobiste, boimy się lub mamy niską samoocenę. Mówi się również o tym, że obgryzanie paznokci może wynikać z zaburzeń osobowości lub problemów neurologicznych. Która diagnoza pasuje do nas? Jeśli mamy duży problem z obgryzaniem paznokci i nie jesteśmy w stanie nad tym zapanować warto potraktować ten nawyk jako dobry powód do wizyty u specjalisty i próbę zdiagnozowania przyczyny.
Oczywiście zanim udamy się do lekarza możemy spróbować wygrać z nałogiem na własną rękę. Jak przestać obgryzać paznokcie? Istnieje kilka sposobów na walkę z nawykiem obgryzania paznokci. Dzieci z reguły są upominane przez dorosłych – jako świadomi swojego problemu możemy sami pilnować się i starać nie obgryzać paznokci lub poprosić kogoś, kto spędza z nami wiele czasu, by zwracał nam uwagę, jeżeli zaczniemy obgryzać. Jednak według badań jest to najmniej skuteczna metoda na walkę z tym nawykiem. Możemy również odpowiednio wcześnie obcinać paznokcie, by nas nie kusiły – równie dobrym pomysłem może być udanie się do salonu kosmetycznego i przedłużenie paznokci, zrobienie sobie profesjonalnego manicuru lub nawet pomalowanie paznokci lakierem hybrydowym, który pogrubia płytkę paznokcia i ją wzmacnia, co może skutecznie oduczyć nas obgryzania paznokci. Jeśli udamy się do apteki tam również znajdziemy wiele specyfików na nasz problem – w postaci lakierów, kremów czy płynów o gorzkim smaku. Jeśli zastosujemy go na swoich paznokciach i nieopatrznie zaczniemy obgryzać gorzkość w ustach skutecznie powinna nas powstrzymać. Możemy również starać się zastąpić nawyk obgryzania inną czynnością – gdy mamy ochotę skubać paznokcie możemy zacząć rzuć gumę, zjadać słonecznik lub cukierki. Obgryzanie paznokci można również leczyć farmakologicznie, po wcześniejszej wizycie u specjalisty. Leki często są wtedy łączone z terapią behawioralną, która ma na celu znalezienie przyczyny, pracę nad nawykiem i jego zmianą.
Warto również znać skutki uboczne obgryzania paznokci – choć wydaje się to niewinnym nawykiem to jednak może doprowadzić do różnych powikłań zdrowotnych. Pomijając nieestetyczny wygląd paznokci i zniekształcenie płytki, obgryzanie paznokci prowadzi do zaburzenia bariery odpornościowej, co w konsekwencji może spowodować zakażenia bakteryjne lub grzybicze, jak również infekcje jamy ustnej. Warto więc odpowiednio wcześnie zadbać o siebie i skupić się na tym, jak przestać obgryzać paznokcie, niż jak później leczyć się z chorób, które są tego konsekwencją.

Jak ugotować bob?

Jak ugotować bob?

Znany od tysiącleci bób podbija polskie targi na początku lata. Wtedy mamy dostęp do świeżych, młodych nasion, które możemy spożywać garściami na surowo. Jeśli poza sezonem przyjdzie nam ochota na ten przysmak możemy sięgnąć po starsze nasiona wymagające gotowania lub mrożone, najczęściej dobrej jakości, młode, które również należy ugotować. Pytanie zatem jak ugotowac bob?

Jak ugotować bób?

Świeży bób nie wymaga gotowania, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby to zrobić. Jeśli chcemy ugotować bób należy go dokładnie opłukać, a następnie wrzucić na wrzącą wodę z dodatkiem cukru i kopru. Czas gotowania bobu wynosi ok 15 minut, jednak jest zależny od stopnia dojrzałości. Aby nie stwardniał solimy wodę dopiero pod koniec gotowania. Ważne jest, żeby go nie przegotować, ponieważ bardzo ciężko oddziela się wtedy skórkę. Istnieje także możliwość gotowania bobu na parze i zajmuje to około 45 minut. Jeśli masz problem ze wzdęciami po warzywach strączkowych, możesz namoczyć nasiona w wodzie na godzinę przed gotowaniem i ugotować w świeżej wodzie.

Jak podawać bób?

Gotowany bób można podawać jako dodatek skrobiowy zamiast kaszy czy ziemniaków lub jako samodzielne danie warzywne z odrobiną masła. Jest też świetnym dodatkiem do ryżu z warzywami. Szybką potrawą jednogarnkową z ryżem i bobem może być np. nasi goreng, czyli smażony ryż z warzywami. Z gotowanego bobu możemy też zrobić pastę. Wówczas po gotowaniu nasiona blendujemy lub dusimy widelcem na gładką masę i dodajemy trochę soli i soku z cytryny.
Alternatywą do gotowanego bobu jest świeży, który spożywamy samodzielnie lub jako dodatek do sałatek.

Bób – obierać czy nie?

Zasadniczo bób nie wymaga obierania – jego skórka jest jadalna i zawiera sporo wartościowych składników. Niemniej jednak nie wszyscy lubią jeść bób ze skórką. Szefowie kuchni często korzystają z bobu łuskanego ze względu na aspekt wizualny. Soczysto-zielone ziarno młodego bobu jest atrakcyjniejsze niż jego blado-zielona łuska. Jeśli zatem nie lubisz kosztować bobu ze skórką lub chcesz z niej zrobić z niego purée to obierz nasiona zaraz po gotowaniu. Jeśli natomiast skórka tobie nie przeszkadza, nie musisz tego robić.

Dlaczego warto spożywać bób?

Nasiona bobu zawierają wiele wartościowych składników odżywczych. Należą do nich między innymi: białko w ilości ok. 8%, węglowodany – ok. 18%, błonnik ok. 4,5%. Poza tym jest źródłem witamin takich jak: C, B6, A, K, ryboflawina, niacyna, kwas foliowy, kwas pantotenowy oraz składników mineralnych: wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód i cynk.

Wartość energetyczna bobu.

110 kcal na 100 g produktu to nie mało, jednak jeśli uwzględnimy niską zawartość tłuszczu i uczucie sytości towarzyszące spożytemu posiłkowi, otrzymujemy dobrze przyswajalny produkt energetyczno-białkowy. Dlatego mimo wysokiej kaloryczności dietetycy zalecają spożywanie tego warzywa w świeżej postaci. Warto wiedzieć, że ugotowany bób zyskuje wysoki indeks glikemiczny, dlatego nie jest zalecany dla diabetyków. Z kolei IG świeżych, niegotowanych nasion jest o połowę niższy.

——————————————————————————————

KOMENTARZ: Słowa kluczowe zawierają literówki. Jeśli nie było to celowe, proszę o poprawę ostatniego zdania w pierwszym akapicie na: jak ugotować bób.

Jak sprawdzić adres IP do routera?

Jak sprawdzić adres IP do routera?

Często na wielu forach przewija się pytanie: Jak sprawdzić IP routera?Praktycznie większość osób korzystających z dostępu do internetu posiada w domu zainstalowany router, który rozdziela łącze internetowe na kilka komputerów.
Czasami może się zdarzyć, że router odmawia posłuszeństwa i musimy dokonać jego aktualizacji, lub zmienić pewne ustawienia – a to wymaga zalogowania do panelu konfiguracyjnego urządzenia. I tutaj zaczynają się schody … jaki adres IP routera posiadam? Jak zalogować się do routera i zmienić ustawienia? Aby zalogować się do routera, należy w oknie przeglądarki internetowej wpisać adres IP przydzielony do urządzenia, lub krótki adres domenowy (np. tplinklogin.net).
Domyślnie w większości urządzeń przypisany jest jeden z poniższych adresów IP:
– 192.168.1.1
– 192.168.0.1
– 192.168.178.1
Jeżeli żaden z adresów IP nie działa po wpisaniu w pasku przeglądarki, oznacza to, że mógł on zostać zmieniony, albo posiadamy bardzo nietypowe urządzenie.

Aby dowiedzieć się jaki adres IP posiada nasz router, najprościej będzie sprawdzić adres bramy sieciowej. Konfigurując połączenie sieciowe oprócz adresu IP, należy określić maskę, oraz bramę sieciową, czyli router do którego komputery w sieci lokalnej wysyłają pakiety. Reasumując jeżeli poznamy adres IP bramy sieciowej, to jest to równoznaczne z poznaniem adresu IP routera.

Jak sprawdzić adres IP bramy sieciowej?
Aby sprawdzić adres IP bramy sieciowej, należy otworzyć konsolę systemową (wchodzimy w menu start i wpisujemy polecenie cmd) i wpisać polecenie ipconfig.
Otrzymamy tutaj informację o bramie domyślnej, która jest jednocześnie adresem IP routera.
Innym sposobem na odczytanie adresu IP routera jest kliknięcie aktywnych połączeń w zasobniku systemowych, a następnie kliknięcie na aktywnym połączeniu sieciowym PPM i wybraniu opcji stan. Gdy przejdziemy do zakładki Stan połączenie sieci bezprzewodowej, należy kliknąć przycisk Szczegóły, a następnie odczytać adres IP w polu brama domyślna IPv4.

Co zrobić jeżeli brama domyślna jest pusta – brak komunikacji z routerem?
Może się zdarzyć, że pomimo fizycznego podłączenia routera do komputera nie ma pomiędzy nimi komunikacji tzn. nasz komputer nie otrzymuje adresu IP, maski, oraz bramy. Prawdopodobnie router ma wyłączoną opcję DHCP i dlatego nie przydziela dynamicznie adresów IP komputerom, które są do niego podłączone.

Skoro nie wiemy, w jaki sposób router jest skonfigurowany i nasz komputer nie otrzymuje poprawnej informacji o bramie sieciowej (jest ona pusta), to należy skorzystać z poniższego rozwiązania:
– Należy sprawdzić, czy przypadkiem we właściwościach połączenia sieciowego nie ma statycznie wpisanych adresu IP, bramy oraz maski.

Wchodzimy do folderu Panel sterowania\Sieć i Internet\Połączenia sieciowe, a następnie klikamy PPM na aktywnym połączeniu klikając opcję Właściwości. Następnie dwukrotnie klikamy opcję Protokół internetowy w wersji 4 (TCP/IPv4) i sprawdzamy, czy w obu przypadkach jest zaznaczona opcja: uzyskaj adres IP automatycznie, oraz uzyskaj adres serwera DNS automatycznie.

Gdy wprowadzimy zmiany, należy jeszcze raz podłączyć router do komputera i sprawdzić, czy tym razem nasz komputer otrzyma poprawną informację o bramie sieciowej.

Jeżeli wszystkie powyższe sposoby zawodzą, należy zresetować urządzenie.

Resetowanie routera jest czynnością stosunkowo prostą, ale polecam ją wykonać tylko osobom, które będą wiedziały w jaki sposób skonfigurować router. A to dlatego, że resetując urządzenie tracimy wszystkie wprowadzone ustawienia – a więc może się okazać, że nie będziemy mieli dostępu do internetu.

Aby zresetować urządzenie należy na obudowie routera odnaleźć niewielki otwór, do którego wkładamy szpilkę, lub wkład od długopisu i czekamy kilka sekund. Prawdopodobnie diody na urządzeniu zamigają – będzie to oznaczało, że router został zresetowany. Oczywiście w zależności od urządzenia sposób przywracania ustawień domyślnych może się nieco różnić.